月: 2023年1月

さてさて、いよいよ始まったイケおじ計画です。

まず最初に行いたいことは当然ダイエット！！

はじめた当初の体重は77.0kgで、BMIは29.3もありました。

当然これは肥満に当たります。

日頃の飲食と運動不足が原因で見事なビール腹となっており、それはもうひどい有様という状態です。

イケおじになるためには色々とやらなければいけないことが多くありますが、何を置いても、そして健康のためにもダイエットが最優先事項となりました。

ダイエットを行う上で重要なことはやはり運動と食事制限を行なっていくことだと思います。

元々、運動は嫌いではないのでとりあえずジムに行くことにしました。

ジムに行くのも１０年ぶりくらいとなるためまずは体験入会を行い、設備が充実したジムに決定しました。

ダイエットのための運動は

筋トレ　→ 有酸素運動

が一番有効であるとのことなのでまずはこの方法で行ってみることに。

1セットで4種目のトレーニングを15回ずつ行い、これを3セット行うHIITトレーニングをまず行い、その後にバイクを30分間漕ぐ有酸素運動を行なっていきます。

今後、これを続けることによってどのように変化していくのか楽しみです。

また、体重をどのように落としていくのかを今後もっと勉強して発信していこうと思います。

昨年末の健康診断終了後、受付で『この後お時間いいですか？』と聞かれた。

何か嫌な予感がしたが、とりあえず『大丈夫ですよ』と答え、奥の部屋に通されると保健師さんが待っていた。

保健師さんはゆっくりと『BMIと腹囲の値が悪く、血圧も少し高めです。特定保健指導の対象になります。』と私に伝えてきた。

普段から「腹の肉をなんとかしなきゃダメだな」と朧げながらに思ってはいましたが、保健師さんの話を聞いていると、本当に健康上の問題から改善が必要なことを思い知らされた。

そうして私はダイエットを決意することになった。

どうせやるなら健康だけでなく、かっこいい体を手に入れたい！、そして小洒落たイケおじになってみたいと思い今回の計画は発動しました。

みなさんはじめまして「らぼこ」です。

上に書いたように、健康上の理由から今回の計画は発動しました。

今までの自分は平日の仕事後はダラダラとベッドの上で動画を見て過ごし、休日は朝にサウナに行き昼飲みをして過ごすというような自堕落な生活をずっと続けていました。

当然、腹もビール腹で肌も荒れ放題、服装などにも気を使わなくなっており、典型的なダメおやじと化していました。

健康な体を取り戻すと同時に自分に自信をつけるためにもダメおやじからイケおじを目指して一念発起しようと考えました。

ちなみに、健康診断時（2022年11月時点）の状態は次のようになってます。

• 年齢　44歳
• 身長　162cm
• 体重　77kg
• 血圧　124/87
• 既婚、子供なし
• 会社員
• 昼は弁当持参

さて、これからどのように変化していくのか日記形式で綴っていきたいと思います。

ダイエット、ファッション、美容など色々なものも調べて意見交換などもしていきたいと考えていますのでどうかお付き合いいただけたらと思います。